بعد جسمی و سلامتی

آرامش ذهن از راه آرامش بدن در قوانین بدون تغییر هستی

• توسط فرشته پوستی
• ارسال در 1404/09/23
• 0 نظر

در جهانی که ما آن را هستی می نامیم، هیچ چیز از هم جدا نیست. ذهن جدا از بدن نیست و بدن جدا از ذهن نیست. هر ارتعاشی که در ذهن تو فعال شود، دیر یا زود در بدنت خودش را نشان می دهد و هر آرامشی که در بدنت ایجاد شود، مانند موجی آرام ذهن تو را نیز نرم و سبک می کند. این یکی از قوانین قطعی و بدون تغییر هستی است:
ارتعاش بدن و ذهن همیشه یکدیگر را بازتاب می دهند.

این قانون مثل نور آفتاب در تمام بخش های زندگی ما حضور دارد، چه آن را باور داشته باشیم چه نه. هر لحظه که بدن ما تنش دارد، ذهن به سمت نگرانی، تحلیل های سنگین و آشفتگی می رود. و هر لحظه که بدن آرام می شود، ذهن راهی جز فرود آمدن در سکوت و آرامش ندارد. این ارتباط چنان عمیق است که گاهی تنها با یک نفس عمیق یا شل کردن شانه ها، یک فکر پر از اضطراب از بین می رود.

اما انسان امروز، با همه مشغله ها، دغدغه ها و سرعت زندگی، بیشتر به ذهن خود گوش می دهد تا بدنش. آدمها ساعت ها نگران، مضطرب و درگیر ذهن خود هستند، در حالی که بدن به آرامی درخواست کمک می کند. بدن همیشه می گوید که چه نیاز دارد، اما ذهن پر سروصدا به آن اجازه شنیده شدن نمی دهد. و این همان نقطه ای است که آرامش گم می شود.

برای همین در قوانین هستی، یکی از دروازه های مهم آرامش ذهن، رسیدن به آرامش بدن است. نه از مسیر پیچیده، نه از مسیر سخت، بلکه از راه های بسیار ساده و قابل اجرا.

چرا آرامش ذهن از آرامش بدن آغاز می شود؟

برای درک این موضوع باید یک حقیقت را با صداقت بپذیری:
ذهن تو به تنهایی قادر نیست خود را آرام کند، مگر اینکه ارتعاش بدن تو تغییر کند.
این قانون هستی است، نه نظر.

وقتی بدن در حالت تنش قرار می گیرد، مغز هورمون هایی آزاد می کند که مخصوص بقا هستند، نه آرامش. این یعنی ذهن، بدون اینکه بدانی، وارد حالت هشدار می شود. تفکر ها تیز، سخت و منفی می شود. بدن خود را سفت می کند، تنفس سطحی می شود و ذهن مدام دنبال خطر می گردد. این روند تا وقتی ادامه دارد که بدن دوباره احساس امنیت کند.

هستی بدن را مثل یک آنتن طراحی کرده است. اگر آنتن روی موج آشفتگی باشد، ذهن نیز روی همان موج پخش می شود. و اگر آنتن بدن روی آرامش تنظیم شود، ذهن نیز آرام می شود. یعنی بدن تو زبان ارتعاشی ذهن توست. بدن همان جایی است که می توانی وضعیت ذهن را در آن ببینی.

وقتی بدن خسته، فشرده یا نادیده گرفته می شود، ذهن نیز بی قرار می شود. وقتی بدن پر از تنفس های ناقص است، ذهن پر از افکار لگام گسیخته می شود. وقتی بدن آرام و رها باشد، ذهن آرام می شود، چون قانون هماهنگی هستی اجازه نمی دهد این دو از هم جدا باشند.

گاهی انسان به اشتباه تصور می کند که باید با فکر هایش بجنگد تا آرام شود. اما جنگیدن با فکر فقط فکر های بیشتری می سازد. راه آرامش ذهن این نیست که فکر را متوقف کنی، بلکه این است که ارتعاش بدن را تغییر دهی تا فکر خود به خود آرام شود.

در حقیقت، ذهن همیشه دنبال بازتاب بدن است. اگر بدن تو یک لحظه آرام شود، ذهن به آن لحظه پاسخ می دهد. برای همین است که وقتی یک نفس عمیق می کشی، انگار همه چیز درونت آرام می شود. بدن آگاهانه به جهان می گوید:
«امنیت برقرار است.»
و ذهن پاسخ می دهد:
«پس من نیز می توانم آرام شوم.»

این فرایند، معجزه نیست. قانون است. قانون هماهنگی بدن و ذهن در هستی.

و اینجاست که اگر تو یاد بگیری با بدن خود چطور رفتار کنی، می توانی ذهن خود را بدون زور، بدون دستورات سخت، بدون جنگ، و بدون تلاش های خسته کننده آرام کنی.

بدن کلید است. ذهن در را می گشاید. هستی هماهنگی را جاری می کند.

روش های عملی برای ایجاد آرامش ذهن از طریق آرامش بدن در هماهنگی با قوانین هستی

برای این قسمت، مطالب را بسیار کاربردی و ساده بیان میکنم  تا هر مخاطب سایت فرشته پوستی بتواند واقعا از آن استفاده کند. این روش ها قوانین علمی، روانی، جسمانی و کیهانی را به هم متصل می کنند.

1. رها کردن شانه ها

بیشترین تنش ذهنی، روی شانه ها ثبت می شود. وقتی شانه ها سفت است، یعنی ذهن تو در حالت دفاع است. یک بار شانه هایت را پایین بده و بگذار گردنت سبک شود. همان لحظه، ذهن یک موج از آرامش دریافت می کند. چون بدن پیام می دهد که خطر وجود ندارد.

2. تنفس عمیق با آگاهی

تنفس پلی بین بدن و ذهن است. هرچه سریع تر و سطحی تر نفس بکشی، ذهن آشفته تر می شود. هرچه کند تر و عمیق تر نفس بکشی، ذهن نرم تر می شود.
سه نفس عمیق بکش:
هوا را آرام داخل بکش
چند ثانیه نگه دار
آرام بیرون بده
این کار یکی از سریع ترین راه های خاموش کردن استرس است.

3. نشستن در وضعیت آرام و آزاد

وضعیت بدنی تو روی فکر هایت تاثیر مستقیم دارد. اگر بدن در حالت جمع شدگی باشد، ذهن به سمت ترس می رود. اگر بدن باز و رها باشد، ذهن به سمت امید می رود.
هستی از وضعیت بدن تو، ارتعاش ذهن تو را تنظیم می کند.

4. لمس آرام قلب

دست را روی قلب گذاشتن، یکی از قدیمی ترین و قدرتمند ترین روش های آرامش در جهان است. بدن با لمس قلب، وارد حالت آرامش می شود و ذهن از این سیگنال پیروی می کند. چند ثانیه کافی است تا آرامش از قلب به مغز برسد.

5. کاهش سرعت بدن

اگر حرکاتت سریع باشد، ذهن تو نیز سریع فکر می کند. اگر حرکاتت کند شود، ذهن آرام می شود. بدنت را آرام تر حرکت بده. حتی برای چند دقیقه. و ببین چطور افکارت آرام می شود.

6. حرف زدن با بدن

به بدنت بگو:
«من تو را میبینم. من با تو هستم. تو امن هستی.»
این جمله ها ذهن را آرام می کند چون بدن احساس امنیت می کند.

7. قدم زدن بدون فکر

پیاده روی آرام با پاهای سبک، ذهن را از آشفتگی خارج می کند. بدن با هر قدم، بار ذهن را کم می کند. این یکی از قوانین هدایت انرژی در هستی است.

8. خوردن آگاهانه و آرام

وقتی سریع غذا میخوری، بدن پیام اضطراب می دهد. اگر آهسته غذا بخوری، بدن پیام آرامش می دهد. این پیام به ذهن میرسد و فکر ها آرام می شوند.

9. استراحت کوتاه هنگام شلوغی ذهن

گاهی حتی یک دقیقه خواب کوتاه یا یک استراحت ۳۰ ثانیه ای میتواند ذهن را ریست کند. بدن فقط کمی آرامش می خواهد تا ذهن را آرام کند.

10. گوش دادن به صدای بدن

وقتی خسته ای استراحت کن. وقتی گرسنه ای غذا بخور. وقتی درد داری کمی آرام بگیر. وقتی چشم ها می سوزد، چند لحظه با آن مهربان باش.
هر بی توجهی به بدن، ذهن را به آشفتگی می برد.
هر توجهی به بدن، ذهن را آرام می کند.

جمع بندی برای مخاطب سایت فرشته پوستی

آرامش ذهن یک راز پیچیده نیست.
آرامش ذهن یک تلاش سخت نیست.
آرامش ذهن یک مهارت ذهنی نیست.
آرامش ذهن نتیجه آرامش بدن است.
این یکی از قوانین بزرگ و تغییر ناپذیر هستی است.

تو هرچقدر بخواهی با ذهن بجنگی آرام نمی شوی، اما کافی است چند لحظه بدن را آرام کنی، تا ذهن بدون مقاومت آرام شود.

بدن دروازه است.
ذهن پاسخ دهنده است.
هستی هماهنگ کننده است.

هر بار که بدن را آرام می کنی، در حقیقت دروازه ای به سوی صلح درونی باز می کنی. و ذهن نمی تواند در برابر این صلح مقاومت کند. زیرا قانون هستی این است:
هر ارتعاشی که در بدن فعال شود، ذهن باید از آن پیروی کند.